قد يهمك أيضا السلام عليكمنبدأ ويارب تعجبكمتمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـلتمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطنتمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرىتمرين الخواصـر تعمله 8 مراتتمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات[IMG][/IMG]مدونة صحتي الكلمات المفتاحية : رياضة