رجيم مابعد الولادة القيصرية
من الطبيعي أن تحاول المرأة استعادة رشقتها بعد الولادة، لكن، المشكلة الأساسية هي كيفية الالزام
بالرجيم مناسب يمنحا التغذية اللائمة تعويضا لها عن فقدان الدم أثناء الولادة لجراحة، وأيضا لإكسابها
صحة وعافية خلال فترة الرضاعة.
- الإفطار: مابين السابعة والتاسعة
اليوم الأول والثالث والخامس والسابع : كوب لبن دافئ محلى بملعقة عسل
ـ خبز أسمرمع بيضتين وملعقتي فول
ـ ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان متوسطتان (احرصي أن يكون التفاح أو الموز أو مشمش الجاف أحدهما).
- وجبة بينية 1: (بعد الإفطاربساعتين ) اليوم الأول والثالث والخامس: حفنة من المكسرات
(يفضل اللوز غير المملح وغيرالمقشرأو الكاجيو.
- اليوم الثاني والرابع والسادس 3 ثمرات فاكهة اليوم السابع كوب كبيرمن العصير الطازج وخلال
يوم أو أكثر في الأسبوع، تناولي ساندويتش صغيرا من الكبد المشوي أو الخرشوف مشوي.
+ الغداء مابين الواحدة الثالثة
- طبق كبيرمن السلطة الخضراء المتنوعة - طبق كبيرمن الشربة (شربة عادية أو شربة بصل
أو طماطم وابتعدي عن شربة الكريمة. إضافة إلى ربع دجاجة أو قطعتي لحم أو سمكة كبيرة مشوية،
وطبق خضار مطبوخ مع 5 ملاعق أرز أوخبز أسمر صغير.
- وجبة بينية 2: مابين الرابعة والسادسة:
- اليوم الأول والثالث والخامس: قطعة جزر مع نصف خص وكوب من الياغورت بدون إضافة سكر
- وخلال يوم أو أكثر في الأسبوع، تناولي ثمرتي موز مع ملعقة عسل أسود مع كوب كبير من اللبن
الرائب.
+ العشاء مابين الساعة السابعة والتاسعة
- اليوم الأول والثاث والسادس: بيضة أومليت بقطعة زبدة صغيرة جدا وطبق سلطة ونصف رغيف
كوب من الياغورت
- اليوم الثاني والرابع والسادس : قطعتا جبن مع طبق سلطة نصف رغيف
- اليوم السابع 3 ثمرات فاكهة (تفاح أو موز أو توت أو مشمش مجفف) وكوبان من الياغوت.
الكلمات المفتاحية :
رجيم، الولادة، الولادة القيصرية، التغذية،
