بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية بكل سهولة
- السباحة
حرق أكثر من 100 سعر حراري من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة 10 دقيقة، كما يمكنك ممارسة العديد من الانشطة الأخرى كالمشي أو حتى التفكير
- المشي
المشي 6 ميلا في الساعة (عشر دقائق لكل ميل) يحرق 500 سعرة حرارية.
- المشي قبل الافطار
المشي قبل الافطار لمدة 20 دقيقة يساعدك علي تنشيط سرعة الحرق عندك ويحرق ما يعادل 100 سعرة حرارية.
- ركوب الدراجة
ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة، يساعد علي حرق 102 سعرة حرارية.
- الوقوف كثيراً
حاول الوقوف كثيراً، لأن الوقوف يحرق 33 في المائة من السعرات أكثر من الجلوس.
- تناول المأكولات الحارة
تناول المأكولات الحارة يزيد من سرعة الحرق. فقد أثبتت الدراسات ان تناول نصف ملعقة من الفلفل الحريف يسرع كثيراً من سرعة الحرق في الجسم.
- قسط كافي من النوم
عندما تأخذ قسط كافي من النوم، يقل معدل الجريلين في الدم وهو الهرمون المسؤول عن الجوع.
- صعود ونزول الدرج
صعود ونزول الدرج يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
- ممارسة الأعمال المنزلية
30 دقيقة من القيام بأعمال المنزل يمكنها أن تمنحك فرصة للتخلص من 100 سعر حراري بشكل طبيعي، كذلك تنظيف المنزل أو أي أعمال منزلية أخرى.
الكلمات المفتاحية :
صحة عامة
