إن الخطأ الذي يشترك فيه الجميع هو الاعتماد في تقدير مقدار السمنة على الميزان فقط و لكن واقع الأمر أن نوعيه تكوين الجسم هي المرادف الأساسي للصحة الجيدة فمثلا لو أن شخصين كل منهما وزنه 90 كيلوجراما و طول كل منهما 170 سم فليس بالضرورة أن يكون الاثنان زائدين في الوزن بنفس الدرجات فربما تكون نسبة الدهون في الشخص الأول.
الخطأ الثاني الشائع هو ماذا يجب أن ينخفض؟ الوزن ككل أم نسبة الدهون بالجسم؟ و يرى المختصون أن خفض نسبة الدهون في الجسم هو الخفض السليم و الصحي
ما هو وزن الدهن؟
دهن مفيد: يمثل 3-5% من وزن الجسم عند الرجال و 8-12% عند الإناث و هذا الدهن يقي الجسم ضد الصدمات و يحافظ على حرارة الجسم و يحافظ على الوضع الطبيعي للأحشاء في مكانها و يجب المحافظة على هذا الحد الأدنى و ما زاد فهو دهن التخزين
دهن التخزين: ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الحرارية الناتجة عن الأكل و هو ما نعتبره الدهن الزائد
للوقاية من السمنة
-أن السمنة حالة خطيرة ولها أخطار مؤكدة إذا استمرت
مسئولية المحافظة على الوزن مسئولية شخصية تعتمد على الفرد أولاً
الإفراط في الأكل يتبعه بالتأكيد زيادة في الوزن وهذا قد يحدث دون إفراط ملموس في تناول الطعام
يجب أن يتابع الطفل منذ صغره حتى لا تستمر معه هذه المشكلة في جميع مراحل حياته
يجب ممارسة التمارين الرياضية والاستمرار عليها حتى يتم عن طريقها حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية على الفرد مراقبة وزنه بين حين وآخر وإذا أحس بأن وزنه زاد ولو كيلوا عليه التركز على التمارين الرياضية ومحاولة التقليل من الاكل
للامانة العلمية مصدر الموضوع
http://sihaty-hayti.blogspot.com/2012/05/blog-post_244.html?m=0
