الفيتامينات والمعادن التي لا يجب الإكثار من تناولها

قد يهمك أيضا

سيدتي قد تشعرين أحيانا ببعض عوارض الأمراض مما قد يجعلك تكثرين من تناول بعض

الفيتامينات والمواد الغنية ببعض المعادن  ضناً منك أن جسمك يحتاجها  إلا أن هناك بعض الفيتامنيات والمعادن  التي اذا زادت عن نبستها الطبيعية تكن مضرة بالجسم ،اليوم سأذكر لك سيدتي مجموعة من هذه الفيتامينات حذاري أن تكثري من تناولها منها    :

نقص الفيتامينات مصادر الفيتامينات فوائد الفيتامينات بحث عن الفيتامينات اين توجد الفيتامينات تقرير عن الفيتامينات موضوع عن الفيتامينات فتامين

الفيتامينات

– فيتامين أ:

يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في كثير من الأطعمة، التي نتناولها يوميا، كما أن أجسامنا تفرزكمية كافية منه بشكل يومي، لذا فإن الحصول على نسبة عالية من هذا الفيتامين يضعف الرؤية لدى الإنسان ويسبب له الصداع والتقيؤ ومجموعة من المشاكل في الكبد والعظام والجهاز العصبي.

– البيتا كاروتين:

الحصول على نسب عالية من البيتا كاروتين ترفع من فرصة إصابة المدخنين بسرطان الرئة، كما أنها ترفع من فرصة الإصابة بسرطان البروستات حتى إن تناول الشخص قرصا واحدا في الأسبوع من مكملات البيتا كاروتين.

– فيتامين هـ :

على الرغم من أن فيتامين (هـ) يحمي القلب ويقي من الإصابة بالسرطان إلا أن تناول جرعات كبيرة منه يقلل من كثافة الدم ويزيد من فرصة إصابة الأشخاص الذين يعانون انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم بالسكتة الدماغية النزفية.

– عنصر السيلينيوم:

يعتبر عنصر السيلينيوم أحد أنواع المغذيات الدقيقة، التي توجد بوفرة في المكسرات وحبوب الذرة واللحوم الحمراء والسمك والبيض.

وقد أظهرت الدراسات مؤخرا أن الإنسان يحصل على قدر كاف من هذا العنصر من الأطعمة التي يتناولها بشكل يومي، لذا فإن احتواء الجسم على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم يرفع من فرصة الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

– النياسين:

هو أحد أنواع فيتامين ب ،ويعتبر علاجا فعالا لحالات الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلا أن احتواء الجسم على نسبة عالية من هذا الفيتامين يؤدي إلى تلف الكبد، لذا لا تتناول مكملات النياسين إلا إذا طلب الطبيب منك ذلك.

– الحديد:

من المعروف أن أعضاء الجسم تحتاج إلى عنصر الحديد كي تقوم بوظائفها بطريقة صحيحة إلا أن أجسامنا تفرز كمية كافية من عنصر الحديد، لذا لا تتناول مكملات الحديد إذا لم تكن تعاني فقر الدم، وذلك لأن عنصر الحديد يؤثر تأثيرا سلبيا في عمل الأدوية والمكملات الغذائية، كما أنه يزيد من حالة مرضى القرحة سوءا ويؤدي إلى الإصابة بالإمساك.

– الزنك:

على الرغم من أن الزنك يساهم في علاج الرشح إلا أن ارتفاع نسبة الزنك في الجسم يؤثر تأثيرا سلبيا في قدرة الجسم على تكسير النحاس والحديد، كما أنه يضعف عمل الجهاز المناعي ويقلل من نسبة الدهون المفيدة في الجسم ويؤثر تأثيرا سلبيا في عمل الكثير من الأدوية.

الكلمات المفتاحية :