فوائد اوميغا3

قد يهمك أيضا

فوائد الأوميغا 3 

من المؤكد أنك سمعت عن الأوميغا 3 وفوائدها من قبل، لكن في هذا المقال سوف نقوم بالتركيز على فوائد أوميغا 3 للنساء تحديدًا، إليك التفاصيل.

أنواع الأوميغا 3

قبل الحديث عن فوائد الأوميغا 3 للنساء، من المهم أن تعرف ما هي أنواع هذا الحمض الدهني.

هناك ثلاثة أنواع من الأوميغا 3 وهي على النحو التالي:

1. أحماض الألفا لينولينيك (Alpha-linolenic acid): وتتواجد بشكل أساسي في زيوت النباتات مثل بذور الشيا والجوز.
2. حمض الإيكوسابنتاينويك (eicosapentaenoic acid)
3. حمض الدوكوساهكساينويك (docosahexaenoic acid): هذا النوع والسابق يتواجدان في الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والسردين.

يقوم جسم الإنسان بتحويل كميات قليلة من أحماض الألفا لينولينيك إلى النوعين الآخرين.

فوائد أوميغا 3 للنساء

بالطبع فوائد تناول الأوميغا 3 لا تقتصر على النساء فقط، لذا سوف نستعرض تلك المخصصة للنساء بالإضافة إلى الفوائد العامة لهذا الحمض:

1- مهم لنمو الجنين

من المهم أن تقوم المرأة خلال فترة الحمل بتناول مصادر الأوميغا 3 لأهميته في نمو وتطور الجنين.

حيث وجدت دراسة علمية أن خطر إصابة الأطفال بالربو انخفض في حال تناول الأم للأوميغا 3 خلال فترة الحمل وذلك مقارنة مع الآخرين.

إضافة إلى ذلك فإن الأوميغا 3 مهم في تطور الأعصاب والرؤية لدى الجنين، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بالحساسية.

2- مفيد للأم الحامل

فوائد الأوميغا للنساء تطالهن خلال فترة الحمل، وليس الجنين فقط!

إذ وجد أن للأوميغا 3 دورًا في التقليل من خطر الولادة المبكرة وإصابة الحامل بضغط الدم المرتفع، كما قد يساعد في زيادة وزن الجنين عند الولادة.

3- خفض خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

تعتبر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة شائعة جدًا، وقد يساهم نقص مستويات الأوميغا 3 في زيادة هذا الخطر.

إذا في المقابل، فإن تناول الأوميغا 3 يساعد في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب، بما فيه اكتئاب ما بعد الولادة.

4- التقليل من ألم الدورة الشهرية

تترافق الدورة الشهرية مع العديد من الأعراض المزعجة كل شهر، بما فيها الألم في منطقة البطن والذي ينتقل إلى أسفل الظهر لدى بعض النساء.

لكن وجدت دراسة علمية أن تناول النساء لمصادر الأوميغا 3 من شأنه أن يساعد في التقليل من الالم المرافق للدورة الشهرية.

وأشارت دراسة أخرى أن تناول مكملات الأوميغا 3 له أثر أكبر على التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية مقارنة بـ الإيبوبروفين.

5- فوائد الأوميغا 3 العامة

أما الفوائد العامة والتي لا تقتصر على النساء فحسب فتشمل ما يلي:

• انخفاض خطر الإصابة بالالتهابات.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الحماية من الإصابة بالسمنة.
• تعزيز صحة العيون.
• التقليل من أعراض الإصابة في قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال.
• حماية الدماغ من الإصابة بالزهايمر والخرف.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل.

الكلمات المفتاحية :