زيادة الوزن بعد الولادة
جملة "طلع لي كرش أو زاد وزني بعد الولادة" أصبحت تتكرر.
للتوضيح، لا علاقة لطريقة الولادة سواء قيصري أو طبيعي بزيادة حجم الكرش.
فالكرش عبارة عن دهون متراكمة، وتراكم الدهون يحتاج لارتفاع هرمون ضبط سكر الدم الانسولين.
عند الحمل لابد أن يزداد هرمونين داخل الجسم وهما:
👈 هرمون ضبط سكر الدم الانسولين للمساعدة في تكوين الجنين وتغذيته. .
👈 هرمون الانوثة الاستروجين لمنع حدوث حمل على حمل مسبق بعدم التبويض، والزيادة في سرعة تكوين خلايا الجنين.
.
.
الهرمونين في الاعلى استخدمها الجسم من أجل تكوين الجنين، وبعد الولادة أين سيستخدمهم . . ؟
ستكون النتيجة زيادة في وزن الحالة نفسها وبشكل خاص من كانت تغذيتها غير صحية أثناء الحمل لذلك ترى ازدياد في ما يسمى بسكري الحمل وهو نتيجة التغذية الغير صحية.
.
لذلك هل تحتاج المرأة لتغيير نظامها لنظام صحي؟ الاجابة المنتشرة لا وهي غير صحيحة "وخلوها تاكل اللي تبغاه، لأنها حامل" والنتيجة نسبة سكري الحمل ازدادت، ونسبة اصابة الاطفال بالسكري ازدادت أيضاً.
أعتذر ان كان الموضوع معقد ولكن ستحتاج لفهم وليس حفظ.
المشكلة ستزداد بتناول حبوب منع الحمل بزيادة الاستروجين أكثر وأكثر ومن ثم تمركز الدهون لدى الحالة في الوسط السفلي من الجسم. .
الحل بدأ مع بداية الحمل أو قبله بضبط التغذية وتناول عدة وجبات على فترات متقطعة، وان اردتي التخفيف من آثار مايسمى "الوحم" بداية الحمل ارفع كمية الخضروات صباحاً مع شرب الماء، واجعل تناول اللحوم والاسماك مابين الظهر وحتى غروب الشمس ثم تعود لتناول الخضروات أثناء الليل. .
.
ومابعد الولادة ركزي على تناول أطعمة ذات معدل جلايسيمي منخفض، واحذري التوقف عن الرضاع باعتبار أن الرضاع الصناعية يمكن أن تحل محل الرضاعة الطبيعية فالضحية هو طفلك مستقبلاً. .
ختاماً:
الولادة لها علاقة بظهور الترهلات في البطن فقط أما زيادة السمنة فأنت من تتحكم بها.
