كيف تختارين الأجبان المناسبة لصحتك؟
إذا كنت تتبعين حمية غذائية للحصول على الوزن الامثل، فلا تستبعدي الاجبان من وجباتك اليومية تخوفا من سعرتها الحرارية، لأنك بذلك تحرمين نفسك من الكالسيوم والمغنيزيوم والفيتامين ب12
والفيتامين أ والزنك والفوسفوروالفيتامين د والصوديوم وهي مكونات غدائية مفيدة لصحتك
أبتعدي قدر الإمكان عن الأجبان السا ئلة لانها تعد بالإجمال مصنعة ومدعومة بالمواد الحافظة غير طبيعية فضلا عن غناها بالملح الضارلصحة قلبك وضغط الدم
إبتعدي عن الأجبان المعلبة التي لا تعد صحية، إد تحتوي على مثبتات ومضافات كيميائية تبقيها لاطول فترة ممكنة صالحة للأكل
لدى دخولك السوبررماركت اتجهي إلى الثلاجات التي تقدم الأجبان غير معلبة اي التى تباع بالكيلوغرامات، اشرفى على تشريح الجبنة أمامك واطلبى ان تكون الماكنات المستخدمة لتشرحها نضيفة
يمكنك التنويع فى اختيارات الجبن قدرما تشائين بشرط ان تكون قليلة الدسم او خالية الدسم مع الحرص على ان تكون قليلة الملح
الاجبان اللينة مثل الجبنة الكريمية والجبنة البيضاء أكثر الأجبان قيمة غذائية والاقل دسما
الكلمات المفتاحية :
الأجبان المناسبة لصحتك، جباتك اليومية، الأجبان، الأجبان المعلبة،
