أطعمة ومشوبات تساعد على الهضم
ـ تناولي الكثير من الألياف: الطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع
الإمساك. ويمكنك تناول خبز القمح بلحبة الكاملة، ثم الأرزالبني، والفاكهة، والخضروات،
والفاصوليا والخرطال.
ـ اشربى الكثير من السوائل: رشرب السوائل، وخاصة الماء، يساعد على إزاحة الفضلات من
الأمعاء، ويجعل الإخراج أطرى، مما يسهل خروجه. حيث تتحول الألياف إلى اسفنجة لتنظيف
الفضلات بمساعدة الماء.
ـ قللي من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في
الهضم وتسبب الحموضة. تناولي السمك واللحوم قلية الدهون والمشوية، بالإضافة إلى الحليب
منزوع أو قليل الدسم.
ـ قللي من التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم.
ـ المشروبات: أبتعدي عن القهوة والشاي والشربات الغازية التي تزيد من الأحماض في
المعدة، مما يؤتر على كفاءة الهضم، واستبدلى هاته المشرات بأخرى، كالأعشاب والماء
والحليب.
ـ الياغورت: يحتوي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز لهضم لجيد في المعدة
الكلمات المفتاحية :
الطعمة، ،الهضم، لأعشاب ،
