ماهو فيتامين د

قد يهمك أيضا

فيتامين د
 

يمكن تعريف فيتامين د على أنه مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. 
يعتبر فيتامين(د) فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول (فيتامين د₃) أو إركوكالسيفـرول (فيتامين د₂) ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض الكافي لأشعة الشمس (ومن هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس").


على الرغم من أن فيتامين (د) يسمى فيتاميناً، إلا أنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات. 
 في العالم الحديث يتم إضافة فيتامين (د) إلى المواد الغذائية الأساسية، كالحليب، لتجنب الأمراض الناجمة عن نقصة.
تعكس قياسات مستويات الدم التكوين الذاتي جراء التعرض لأشعة الشمس وكذلك تناول الغذاء، 
لم تصدر أية توصيات من معهد الطب في الولايات المتحدة الأمريكية لمقدار التعرض للشمس اللازم لتلبية الاحتياجات من فيتامين د. وبناء على ذلك فإن المرجع للكميات الغذائية لفيتامين(د) يفترض أنه لا يحدث تكوين والفيتامين الموجود بالشخص يكون من النظام الغذائي، على الرغم من ندرة حدوثه في الواقع العملي.

 أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" 
- ألم في العظام والأطراف.
-  الوزن الزائد.
-  البشرة الداكنة.
-  تعرق الرأس بشدة.
-  مشاكل في المعدة.

الكلمات المفتاحية :